排骨苦瓜汤

汤与粥中等240分钟
排骨苦瓜汤

📊 营养成分(每 份)

393
kcal / 份
热量
20
g / 份
蛋白质
10
g / 份
碳水化合物
30
g / 份
脂肪

🥘 食材

  • 排骨125.00g
  • 苦瓜50.00g
  • 虾皮3.75g
  • 生姜2.50g
  • 275.00ml
  • 0.60g
  • 白胡椒0.50g

👨‍🍳 做法步骤

  1. 1
    排骨洗净,切到约 4cm ±2cm * 3 ± 2cm 的小块(如没有剁排骨的工具,可以求助摊主)
  2. 2
    炒锅倒入冷水 175ml 和排骨一起加热至煮沸,关火捞出排骨
  3. 3
    苦瓜中间切为两半,清除干净内部的种子和苦瓜瓤,切为 0.5 ± 0.3 cm 的苦瓜条,洗净
  4. 4
    汤锅倒入水 275ml 和排骨,大火加热至水沸腾
  5. 5
    水沸腾后将苦瓜和虾皮下锅转小火,等待 120~240 分钟(在 120 分钟之后可以捞出一块肉进行品尝,若肉可以较为轻松的从骨头上分离即可关火)
  6. 6
    出锅时加盐和白胡椒,推荐量为每 250ml 0.3 到 0.6g 盐,0.1 到 0.5g 白胡椒

💡 小贴士

  • 可以使用其他带有鲜味的食材代替虾皮,如瑶柱
  • 使用电压力锅可以极大简化烹饪过程和时间,加压烹饪约45分钟即可
  • 砂锅相比于炒锅更适合炖汤
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