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手抓饼
主食
简单
📊 营养成分(每 份)
471
kcal / 份
热量
22
g / 份
蛋白质
162
g / 份
碳水化合物
20
g / 份
脂肪
🥘 食材
普通面粉
200.00g
开水
100.00ml
冷水
50.00ml
食用油
15.00ml
盐
3.00g
鸡蛋
1.00个
生菜
30.00g
火腿
30.00g
芝士片
1.00片
👨🍳 做法步骤
1
面粉放入碗中,加入开水搅拌成絮状,再加入冷水揉成光滑面团,覆盖湿布静置 20 分钟。
2
面团分成每份约 100 克,搓圆,擀成薄片。
3
表面均匀涂抹食用油,撒上盐,卷成蜗牛状,松弛 10 分钟。
4
面团再次擀成薄饼,厚度均匀。
5
热锅中倒入油,小火煎至两面金黄起泡。
6
煎好的饼依次铺入煎蛋、生菜、火腿、芝士片等配料,卷起即可。
💡 小贴士
使用开水与冷水混合和面,有助于提升饼皮柔韧度。
面团醒发时间不宜少于 20 分钟,否则不易擀薄。
可根据个人口味增减配料,建议配料总重控制在 100 克以内。
剩余生饼皮可冷藏保存 24 小时,使用时回温擀平即可。
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