微波葱姜黑鳕鱼

水产中等5分钟
微波葱姜黑鳕鱼

📊 营养成分(每 份)

451
kcal / 份
热量
46
g / 份
蛋白质
4
g / 份
碳水化合物
27
g / 份
脂肪

🥘 食材

  • 黑鳕鱼225.00g
  • 青葱12.50g
  • 青葱5.00g
  • 6.50g
  • 料酒2.50mL
  • 酱油12.50mL
  • 芝麻油1.00mL
  • 花生油25.00mL

👨‍🍳 做法步骤

  1. 1
    鱼片放入密封袋,鱼皮向下放在盘子中
  2. 2
    取葱白切丝,姜去皮后切丝,混合在一起后分成两半,分别放在袋内鱼片上
  3. 3
    袋子倒入料酒
  4. 4
    封好密封袋,放入微波炉中,中火(800 瓦)微波至不透明且容易散开时(约 3.5-5 分钟),从袋中取出鱼片
  5. 5
    去除青葱和姜
  6. 6
    取酱油、芝麻油,混合均匀后淋在鱼片上
  7. 7
    取葱绿切细丝,姜去皮后切丝,混合后撒在鱼片上
  8. 8
    取花生油,在小锅中加热至 190℃
  9. 9
    将热油淋到放了葱绿的鱼片上,立刻上桌

💡 小贴士

  • 可以使用海鲈鱼、罗非鱼、大比目鱼、龙脷鱼等鱼类替代
  • 不同鱼类的密度有差别,烹饪时间需要调整。海鲈鱼(整条 450g)微波 6.5 分钟;罗非鱼(整条 800g)微波 6 分钟;大比目鱼(切片 170g)微波 2.25 分钟;龙脷鱼(切片 170g)微波 1.5 分钟
  • 如果想让香气更为浓郁,在微波前可将葱姜与料酒均匀涂抹在鱼片的两侧,再进行微波加热
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