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微波葱姜黑鳕鱼
水产
中等
5分钟
📊 营养成分(每 份)
451
kcal / 份
热量
46
g / 份
蛋白质
4
g / 份
碳水化合物
27
g / 份
脂肪
🥘 食材
黑鳕鱼
225.00g
青葱
12.50g
青葱
5.00g
姜
6.50g
料酒
2.50mL
酱油
12.50mL
芝麻油
1.00mL
花生油
25.00mL
👨🍳 做法步骤
1
鱼片放入密封袋,鱼皮向下放在盘子中
2
取葱白切丝,姜去皮后切丝,混合在一起后分成两半,分别放在袋内鱼片上
3
袋子倒入料酒
4
封好密封袋,放入微波炉中,中火(800 瓦)微波至不透明且容易散开时(约 3.5-5 分钟),从袋中取出鱼片
5
去除青葱和姜
6
取酱油、芝麻油,混合均匀后淋在鱼片上
7
取葱绿切细丝,姜去皮后切丝,混合后撒在鱼片上
8
取花生油,在小锅中加热至 190℃
9
将热油淋到放了葱绿的鱼片上,立刻上桌
💡 小贴士
可以使用海鲈鱼、罗非鱼、大比目鱼、龙脷鱼等鱼类替代
不同鱼类的密度有差别,烹饪时间需要调整。海鲈鱼(整条 450g)微波 6.5 分钟;罗非鱼(整条 800g)微波 6 分钟;大比目鱼(切片 170g)微波 2.25 分钟;龙脷鱼(切片 170g)微波 1.5 分钟
如果想让香气更为浓郁,在微波前可将葱姜与料酒均匀涂抹在鱼片的两侧,再进行微波加热
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