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小炒藕丁
素菜
中等
20分钟
📊 营养成分(每 份)
90
kcal / 份
热量
3
g / 份
蛋白质
2
g / 份
碳水化合物
8
g / 份
脂肪
🥘 食材
大葱
0.50段
小米辣
1.00根
莲藕
0.50段
生抽
15.00ml
老抽
7.50ml
耗油
7.50ml
食用油
7.50ml
凉水
250.00ml
👨🍳 做法步骤
1
大葱、小米辣切小段,备用
2
莲藕去皮,切成不超过 3cm 的小块,放入水中备用(防止氧化发黑)
3
取炒锅,锅内放入 250ml 凉水,煮沸
4
将藕丁下入沸水中,焯水 2 分钟后,取出放入盘中备用
5
将锅中水倒掉后,将锅加热干燥,加入 5-7.5 ml 食用油
6
待油温升高后,下入葱花,小米辣爆香
7
将处理好的藕丁下入锅中,大火翻炒
8
加入生抽、老抽、耗油
9
翻炒 2 分钟即可出锅
💡 小贴士
食用莲藕要挑选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的
如果发黑,有异味,则不宜食用
请尽量不要使用铁器,会导致莲藕发黑
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