鹰嘴豆炸饼

主食困难50分钟
鹰嘴豆炸饼

📊 营养成分(每 份)

358
kcal / 份
热量
25
g / 份
蛋白质
121
g / 份
碳水化合物
24
g / 份
脂肪

🥘 食材

  • 干鹰嘴豆67.00g
  • 洋葱67.00g
  • 番茄100.00g
  • 生姜3.00g
  • 大蒜4.00g
  • 青辣椒1.00根
  • 食用油10.00ml
  • 红茶包0.50个
  • 姜黄粉1.00g
  • 红辣椒粉2.00g
  • 香菜粉3.00g
  • 孜然粉2.00g
  • 印度综合香料粉2.00g
  • 石榴粉1.00g
  • 2.00g
  • 167.00ml
  • 中筋面粉83.00g
  • 酸奶20.00ml
  • 食用油5.00ml
  • 小苏打1.00g
  • 温水20.00ml
  • 食用油167.00ml

👨‍🍳 做法步骤

  1. 1
    将干鹰嘴豆用清水浸泡过夜(至少 8 小时),浸泡后体积会膨胀至约两倍
  2. 2
    将浸泡好的鹰嘴豆沥干水分,放入锅中,加入 167ml 水和 0.5 个红茶包(用于上色)。大火煮沸后转中火,煮 25-30 分钟,直至鹰嘴豆用手指可以轻松压碎。取出红茶包,保留煮豆的汤水,备用
  3. 3
    在炒锅中倒入 10ml 食用油,中火加热。放入切碎的洋葱,翻炒至金棕色(约 6-8 分钟)
  4. 4
    加入磨碎的生姜和大蒜,翻炒 1 分钟
  5. 5
    加入切碎的番茄,翻炒至番茄完全软烂出油(约 5 分钟)
  6. 6
    加入姜黄粉 1g、红辣椒粉 2g、香菜粉 3g、孜然粉 2g、盐 2g。翻炒 2 分钟,使香料充分释放香味
  7. 7
    将煮好的鹰嘴豆连同汤水一起倒入锅中,加入青辣椒,搅拌均匀。大火煮沸后转小火,炖 15-20 分钟,期间可用铲子背面压碎一些鹰嘴豆使汤汁变稠。加入印度综合香料粉 2g 和石榴粉 1g(或柠檬汁 5ml)。搅拌均匀后关火,备用
  8. 8
    在大碗中混合中筋面粉 83g、小苏打 1g、盐 1g。加入酸奶 20ml 和食用油 5ml。逐渐加入温水,边加边揉,揉成光滑柔软的面团(面团应比普通面团稍软)。用湿布盖住面团,静置 30 分钟
  9. 9
    将面团分成 3 个等大的小剂子。取一个剂子,手上沾少量油,擀成直径约 15cm、厚度约 3mm 的圆形面饼
  10. 10
    在深锅中倒入 167ml 食用油,中大火加热至油温约 180°C。将面饼轻轻滑入热油中,用漏勺轻轻按压面饼使其膨胀鼓起。炸 1-2 分钟,翻面炸至两面金黄。捞出,用厨房纸吸去多余油分。重复此步骤炸制剩余面饼
  11. 11
    将鹰嘴豆咖喱重新加热。炸饼趁热上桌,搭配鹰嘴豆咖喱食用。可搭配切片洋葱、青辣椒和柠檬角

💡 小贴士

  • 鹰嘴豆提前浸泡是必须步骤,不泡的话煮不软。如果时间紧迫,可以用高压锅将未泡的鹰嘴豆压 20 分钟
  • 红茶包的作用是给鹰嘴豆上色,使其呈现深棕色。这是印度餐厅的秘诀
  • 炸饼面团中的酸奶和小苏打是其松软蓬松的关键。面团不宜太硬
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