鳊鱼炖豆腐

水产中等30分钟
鳊鱼炖豆腐

📊 营养成分(每 份)

589
kcal / 份
热量
48
g / 份
蛋白质
23
g / 份
碳水化合物
35
g / 份
脂肪

🥘 食材

  • 鳊鱼183.33g
  • 老豆腐133.33g
  • 1.67片
  • 16.67g
  • 1.33个
  • 老抽0.67ml
  • 桂皮1.00块
  • 冰糖1.67块
  • 干辣椒1.67个
  • 料酒1.67ml
  • 生抽1.33ml
  • 2.33g
  • 八角1.00个
  • 香叶0.67片
  • 食用油3.33ml
  • 热水133.33g

👨‍🍳 做法步骤

  1. 1
    鳊鱼改刀,放上姜片和料酒腌制 5-10 分钟
  2. 2
    老豆腐切块后放入水中备用
  3. 3
    锅中加油,可以放点盐在锅里,防止煎鱼的时候粘锅,把腌制的鱼用厨房纸擦干水分,把鱼放到锅中,两面都煎一下
  4. 4
    等两面都煎好时,把鱼推向锅边一点,留点空间放入葱姜蒜,干辣椒,香叶,八角炒出味道
  5. 5
    炒出佐料香味后,加入料酒,生抽,老抽,冰糖,桂皮,倒入热水,水量和鱼平齐或者少点
  6. 6
    大火烧开后,放入老豆腐,豆腐贴在锅边,加入食盐,转小火
  7. 7
    小火烧 10-15 分钟,然后大火收点汁,即可出锅

💡 小贴士

  • 鱼的两面,各煎 2-4 分钟即可
  • 煎鱼的时候全程中小火
  • 最后出锅时,加入一些切碎的大蒜,味道会更好
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