印度焖饭

主食中等150分钟
印度焖饭

📊 营养成分(每 份)

495
kcal / 份
热量
17
g / 份
蛋白质
128
g / 份
碳水化合物
43
g / 份
脂肪

🥘 食材

  • 鸡腿肉125.00g
  • 酸奶25.00ml
  • 生姜3.75g
  • 大蒜4.50g
  • 红辣椒粉1.25g
  • 姜黄粉0.75g
  • 印度综合香料粉1.25g
  • 1.25g
  • 柠檬汁3.75ml
  • 巴斯马蒂香米75.00g
  • 月桂叶0.50片
  • 小豆蔻0.75颗
  • 丁香1.00颗
  • 肉桂棒0.25根
  • 八角0.25颗
  • 2.50g
  • 洋葱75.00g
  • 食用油12.50ml
  • 酥油7.50g
  • 藏红花0.13g
  • 牛奶7.50ml
  • 薄荷叶5.00g
  • 香菜叶5.00g
  • 青辣椒0.75根

👨‍🍳 做法步骤

  1. 1
    在大碗中混合酸奶、磨碎的生姜和大蒜、红辣椒粉、姜黄粉、印度综合香料粉、盐、柠檬汁,放入鸡肉块,均匀裹上腌料。盖保鲜膜,冷藏腌制至少1小时(过夜更佳)。
  2. 2
    将藏红花放入温牛奶中浸泡15分钟,备用。在锅中倒入食用油,中火加热,放入洋葱薄片,翻炒至深金棕色且酥脆(约12-15分钟),捞出炸洋葱,用厨房纸吸油,备用。
  3. 3
    将浸泡好的巴斯马蒂香米沥干。在大锅中烧开水,加入月桂叶、小豆蔻、丁香、肉桂棒、八角和盐,放入米饭,大火煮5-6分钟,直至米粒约七成熟(外部软、芯部仍有硬度)。立即沥干,丢弃全香料,备用。
  4. 4
    在厚底锅底部涂抹一半酥油。将腌制好的鸡肉均匀铺在锅底,铺上一半的半熟米饭,撒上一半的炸洋葱、薄荷叶、香菜叶、青辣椒。
  5. 5
    铺上剩余的米饭,撒上剩余的炸洋葱、薄荷叶、香菜叶。将藏红花牛奶均匀淋在最上层米饭表面,放上剩余的酥油(切小块散放)。
  6. 6
    密封锅盖:用面粉加水和成面团条,沿锅口边缘封住缝隙(传统方法),或用锡纸包裹锅口再盖锅盖。先用大火加热3分钟,直至锅内开始冒蒸汽。然后转最小火,焖25-30分钟。关火后不要开盖,再焖5分钟。
  7. 7
    开盖,用大铲子从底部轻轻翻拌,使各层混合均匀,盛盘,搭配酸奶(Raita)食用。

💡 小贴士

  • 巴斯马蒂香米是制作Biryani的必备原料,普通大米无法替代其独特的长粒香气。中国各大电商平台均有售。
  • 密封焖制(Dum)是这道菜的精髓,蒸汽不能泄漏,否则米饭会干燥。
  • 米饭只能煮到七成熟,因为焖制过程中会继续吸水变熟。煮过头会导致最终成品米饭糊烂。
  • 印度焖饭(Biryani)的两大流派:海得拉巴(Hyderabadi)式用生肉铺底焖制,勒克瑙(Lucknowi)式先将肉煮熟再与米饭组装。本食谱采用的是最常见的混合做法。
  • 此菜在印度是婚礼和节日的必备菜品,被誉为'印度的国菜'。
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