豉汁蒸白鱔

水产中等18分钟
豉汁蒸白鱔

📊 营养成分(每 份)

503
kcal / 份
热量
11
g / 份
蛋白质
102
g / 份
碳水化合物
6
g / 份
脂肪

🥘 食材

  • 白鱔250.00g
  • 豆豉1.00汤匙
  • 蒜头2.00瓣
  • 3.00片
  • 1.00根
  • 生抽1.50汤匙
  • 老抽0.50茶匙
  • 0.50茶匙
  • 麻油0.50茶匙
  • 1.00汤匙
  • 生粉1.00茶匙
  • 3.00g
  • 红椒10.00g

👨‍🍳 做法步骤

  1. 1
    检查与清洗白鱔:购买时已请鱼贩去内脏、刮去黏液并切成约 5 厘米长的段。回家后检查白鱔,冲洗干净,确保无残留黏液或杂质。可选:用 3g 盐和 1 茶匙生粉轻搓白鱔段,腌制 5 分钟后冲洗干净,去腥并增加嫩滑口感。
  2. 2
    准备酱汁:在小碗中混合 1 汤匙豆豉、2 瓣蒜末、1.5 汤匙生抽、0.5 茶匙老抽、0.5 茶匙糖、0.5 茶匙麻油和 1 汤匙水,搅拌均匀。若喜欢更浓郁的豉汁,可多加 0.5 汤匙豆豉。
  3. 3
    摆盘:将已切好的白鱔段平铺在耐热盘中,尽量不重叠。将姜丝均匀撒在白鱔上。将调好的豉汁均匀淋在白鱔上。
  4. 4
    蒸制:在蒸锅或电蒸炉中加入水 (500ml),烧开。将装有白鱔的盘子放入蒸锅,盖上锅盖。用中大火蒸约 8-10 分钟 (视白鱔段大小调整时间),至白鱔熟透但不过老 (肉质变白,无血水)。
  5. 5
    装饰与完成:蒸好后取出,撒上葱丝和红椒丝 (可选) 作装饰。可再淋热麻油提升香气。趁热上桌,搭配白饭享用。

💡 小贴士

  • 确保白鱔新鲜,购买时选择活鱼,肉质更鲜嫩
  • 鱼贩切段时可指定长度 (约 5 厘米为宜),方便蒸制和食用
  • 蒸制时间不宜过长,以免白鱔肉质变韧
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