牛奶燕麦

早餐中等4分钟

牛奶燕麦

📊 营养成分（每份）

340

kcal / 份

热量

7

g / 份

蛋白质

45

g / 份

碳水化合物

24

g / 份

脂肪

🥘 食材

牛奶280.00ml
燕麦40.00g
鸡蛋1.00个
底油10.00g
椒盐3.00g

👨‍🍳 做法步骤

1
准备材料：准备快煮燕麦 40g、牛奶 280ml、鸡蛋 1 个、底油少量（可选椒盐 3g）
2
将燕麦放入容器中，倒入牛奶并搅拌
3
将混合物放入微波炉，中等火力微波 4 分钟
4
热锅，锅内放一层底油，油热后煎鸡蛋，每面煎 20 秒，关火装盘
5
将煎好的鸡蛋搭配牛奶燕麦一起食用

💡 小贴士

不建议混合物超过容器容量 50%，否则加热过程中内容物极有可能溢出
不建议使用玻璃杯进行烹饪
水果蔬菜、苏打饼干搭配食用更佳
由于不同微波炉火力不同，故微波炉火力无法精确表明，请根据实际情况调整时间

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