烤茄子

素菜中等22分钟
烤茄子

📊 营养成分(每 份)

164
kcal / 份
热量
2
g / 份
蛋白质
7
g / 份
碳水化合物
16
g / 份
脂肪

🥘 食材

  • 茄子100.00g
  • 食用油15.00ml
  • 酱油3.00g
  • 小米椒0.50个
  • 蒜蓉2.00瓣
  • 孜然1.50g
  • 食用盐1.00g

👨‍🍳 做法步骤

  1. 1
    将酱油、孜然、食用盐、蒜蓉和切碎的小米椒置于碗中,均匀搅拌备用
  2. 2
    茄子洗净,用纸巾擦干表面的水分
  3. 3
    用叉子在茄子的一侧扎 4-8 下
  4. 4
    使用 7-12ml 的食用油涂满茄子表面
  5. 5
    将烤箱温度设置为 200℃ (打开烤箱风扇 大火),预热 2 分钟
  6. 6
    将茄子放入烤箱中层或者上层,烤制 12-15 分钟 (茄子表面有褶皱,且能按压 0.3-0.5cm 的深度即可)
  7. 7
    取出茄子,用刀在茄子上竖着划一个口子。口子居中,上下距 1-1.5cm
  8. 8
    用小刀或者叉子伸入口子,竖着切割茄子内部
  9. 9
    将口子微微掰开,倒入第一步准备的酱料
  10. 10
    再次将茄子放入烤箱,将烤箱温度设置为 200℃ ,烤制 4-7 分钟
  11. 11
    取出,关闭烤箱电源

💡 小贴士

  • 茄子表面有水分、未涂满食用油或未使用叉子扎孔可能导致茄子在烤制的过程中爆裂
  • 第一次用刀划口子的时候,可以直接将茄子竖直切成两半,然后切割出纹路后涂抹上酱料
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