昂刺鱼豆腐汤

汤与粥中等37分钟
昂刺鱼豆腐汤

📊 营养成分(每 份)

231
kcal / 份
热量
18
g / 份
蛋白质
7
g / 份
碳水化合物
24
g / 份
脂肪

🥘 食材

  • 昂刺鱼1.00条
  • 豆腐100.00g
  • 香葱1.00根
  • 1.00块
  • 食用油15.00ml
  • 料酒5.00ml
  • 食用盐15.00g
  • 胡椒粉5.00g
  • 开水200.00ml

👨‍🍳 做法步骤

  1. 1
    鱼处理好后洗净,(特别注意肚内的血丝、不洗干净会有腥味),放入大碗中,倒入料酒、10g 姜片、5g 盐,腌制 15 分钟
  2. 2
    豆腐切块,放入凉水浸泡 5 分钟,捞出备用
  3. 3
    煎鱼前,先用生姜片擦一下锅防止粘锅,倒入油(油量为 15ml * 鱼的条数),烧热后放入鱼煎 2~3 分钟,期间需要晃动一下鱼,防止粘底,且需要翻一次身
  4. 4
    待鱼全部煎好之后,倒入开水、5ml 料酒、姜片,小火转至大火,盖上锅盖、大火煮 10 分钟(水要稍微多一些,后面会蒸发掉一些)
  5. 5
    见汤变白后倒入准备好的豆腐,调中火再煮 5 分钟,加入 10g 盐、3g 胡椒粉调味,最后撒上葱花出锅
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