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日式咖喱饭
主食
中等
40分钟
📊 营养成分(每 份)
547
kcal / 份
热量
55
g / 份
蛋白质
31
g / 份
碳水化合物
25
g / 份
脂肪
🥘 食材
咖喱块
19.00g
洋葱
67.00g
土豆
50.00g
胡萝卜
25.00g
蒜头
2.00g
肉
167.00g
食用油
10.00ml
水
200.00ml
花椰菜
50.00g
培根
15.00g
煎蛋
1.00个
👨🍳 做法步骤
1
食材准备:胡萝卜去头尾,去皮,滚刀切;洋葱剥去外层去芯,切成月牙状;土豆去皮、切大块;肉切块状;剥蒜拍平切碎;咖喱块切碎,增加接触面积加速溶解
2
热油锅放入蒜和肉,快速翻炒至肉表面变白
3
加入胡萝卜,快速翻炒至均匀受热
4
加入洋葱,快速翻炒至洋葱变透明状
5
加入土豆,保持翻炒至土豆变软(可以用筷子确认)
6
加水没过所有食材,沸腾后等待15分钟
7
关火,加咖喱并搅拌
8
等待咖喱融化后再开火,缓慢搅拌10分钟,防止糊锅
9
在外观呈粘稠状态关火结束制作
💡 小贴士
步骤1-6可以在步骤6的等待过程进行,在这个过程也可以用清水锅煮些蔬菜,或做个煎蛋
步骤6到步骤7之间,需要注意观察沸腾的水位线,如发现低于2/3的食材应加热水至没过食材
做好的咖喱在冰箱冷藏后风味更佳,不用担心一个人吃不完
冷藏的咖喱每次取出需要吃的份量,加热后盖在米饭上
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