日式咖喱饭

主食中等40分钟
日式咖喱饭

📊 营养成分(每 份)

547
kcal / 份
热量
55
g / 份
蛋白质
31
g / 份
碳水化合物
25
g / 份
脂肪

🥘 食材

  • 咖喱块19.00g
  • 洋葱67.00g
  • 土豆50.00g
  • 胡萝卜25.00g
  • 蒜头2.00g
  • 167.00g
  • 食用油10.00ml
  • 200.00ml
  • 花椰菜50.00g
  • 培根15.00g
  • 煎蛋1.00个

👨‍🍳 做法步骤

  1. 1
    食材准备:胡萝卜去头尾,去皮,滚刀切;洋葱剥去外层去芯,切成月牙状;土豆去皮、切大块;肉切块状;剥蒜拍平切碎;咖喱块切碎,增加接触面积加速溶解
  2. 2
    热油锅放入蒜和肉,快速翻炒至肉表面变白
  3. 3
    加入胡萝卜,快速翻炒至均匀受热
  4. 4
    加入洋葱,快速翻炒至洋葱变透明状
  5. 5
    加入土豆,保持翻炒至土豆变软(可以用筷子确认)
  6. 6
    加水没过所有食材,沸腾后等待15分钟
  7. 7
    关火,加咖喱并搅拌
  8. 8
    等待咖喱融化后再开火,缓慢搅拌10分钟,防止糊锅
  9. 9
    在外观呈粘稠状态关火结束制作

💡 小贴士

  • 步骤1-6可以在步骤6的等待过程进行,在这个过程也可以用清水锅煮些蔬菜,或做个煎蛋
  • 步骤6到步骤7之间,需要注意观察沸腾的水位线,如发现低于2/3的食材应加热水至没过食材
  • 做好的咖喱在冰箱冷藏后风味更佳,不用担心一个人吃不完
  • 冷藏的咖喱每次取出需要吃的份量,加热后盖在米饭上
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